0903 002 394TIN TỨC
Mẹo uống nước hợp lý giúp làn da bạn trở nên đẹp hơn
Bạn có biết cách uống nước đúng cách để giúp làn da trở nên đẹp hơn? Đặc biệt đối với chị em văn phòng, việc uống nước đúng cách là một điều rất quan trọng và cần thiết.
Hãy cùng Thanh Vy tìm hiểu về tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe của cơ thể và làn da của bạn.
Tầm quan trọng không thể bỏ qua của nước đối với sức khỏe cơ thể
Nước chiếm khoảng 65-70% khối lượng cơ thể con người, và đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Khi không uống đủ nước, cơ thể có thể đối mặt với nguy cơ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí đe dọa tính mạng.
Hàng ngày, cơ thể mất đi lượng nước đáng kể thông qua quá trình thời tiết, hoạt động thể chất, bài tiết và sự thay đổi nhiệt độ cơ thể.
Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2%, người sử dụng có thể cảm thấy khát, mệt mỏi, đau đầu và phản ứng chậm hơn bình thường. Khi mất trên 10% lượng nước, huyết áp có thể giảm, tim có thể đập chậm hơn, và khi mất đến hơn 20% lượng nước, có thể dẫn đến hậu quả nguy hiểm cho tính mạng.
Uống nước đúng cách: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái
Có nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định tác dụng tuyệt vời của nước đối với sức khỏe và sắc đẹp. Nước không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho cơ thể, mà còn giúp cơ thể hấp thụ chúng một cách hiệu quả nhờ tính chất dung môi hòa tan của nước.
Nước cũng giúp điều hòa nhiệt độ của cơ thể trong môi trường thay đổi, hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và đào thải độc tố khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Với tác dụng nuôi dưỡng cho làn da và hỗ trợ giữ gìn sự trẻ trung cho cơ thể, nước đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Tìm hiểu lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành cần trung bình 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8-10 ly, để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động thường ngày của từng người.
Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu nước tăng lên khoảng 2,4 lít mỗi ngày, tương đương 10-12 ly. Trong khi đó, phụ nữ đang cho con bú cần cung cấp cho cơ thể 3 lít nước mỗi ngày, tương đương 12-14 ly.
Khi uống nước, nên uống từng lần khoảng 200 đến 250 ml để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất và giảm thiểu việc tắc nghẽn đường tiểu.
Chìa khóa uống nước đúng cách cho làn da đẹp và thân hình chuẩn
Nhân viên văn phòng thường bận rộn với công việc và không để ý đến cảm giác “khát nước” của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể vẫn tiêu hao nước liên tục mỗi giờ. Dưới đây là lịch uống nước khoa học giúp đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể:
