Người cao nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào vào mùa đông?

(Người cao nên có chế độ dinh dưỡng tốt) Đối với người cao tuổi thì sức khỏe thì rất quan trọng, vì thế cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp trong mùa đông sắp đến. Chế độ dinh dưỡng tốt, sẽ rất tốt cho sức khỏe. 

Người cao tuổi, cần kết hợp chế độ ăn uống – ngủ nghỉ đầy đủ để bảo vệ sức khỏe

Cơ thể người cao tuổi sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, vì thế, lời khuyên từ các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health cho biết, xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho người cao tuổi đặc biệt quan trọng.

Trong đó, sẽ giúp người cao tuổi tăng cường thể chất, thu nạp dinh dưỡng tốt để nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa nhiễm bệnh khi trời trở lạnh.

Cụ thể, theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, với việc thời tiết cuối năm ngày một lạnh hơn sẽ rất dễ khiến người cao tuổi mắc các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, các bệnh về đường hô hấp hay là tim mạch…

Chưa kể, do tuổi tác mà khối cơ giảm đồng nghĩa với việc lớp che phủ bảo vệ cơ quan trong cơ thể sẽ bị mỏng đi, các mạch máu sẽ tiếp xúc ngày một nhiều hơn với không khí lạnh, thân nhiệt cũng bị giảm đáng kể so với người bình thường.

Người cao tuổi nên sử dụng nguồn nước tinh khiết điển hình như các nhãn hiệu Lavie, Vĩnh Hảo,… (Đảm bảo an toàn sức khỏe)

Người cao nên có chế độ dinh dưỡng tốt

Mùa đông được đánh giá là khoảng thời gian không tốt nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người cao tuổi. Vì thế cần được chế độ dinh dưỡng tốt, để có được thể lực và đề kháng tốt. Chống chọi với cái rét của mùa đông lạnh. 

Để hạn chế những điều trên, người cao tuổi cần mặc ấm mỗi khi đi ra ngoài cũng như chú ý nâng cao sức đề kháng bằng cách ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn cần cân đối 4 nhóm thực phẩm gồm nhóm bột đường đến từ các loại ngũ cốc; nhóm chất đạm từ thịt, cá, trứng, các loại đậu, nấm; nhóm chất béo từ mỡ động vật hoặc dầu thực vật; nhóm vitamin và khoáng chất đến từ các loại rau củ quả…

Bên cạnh đó cũng nên bổ sung thêm các loại sữa dinh dưỡng, có thể từ 1 – 2 ly mỗi ngày nhằm tăng cường sức lực. Với những người tiêu hóa kém, hãy ưu tiên ăn những loại thực phẩm ít chất béo như thịt cá, thịt gà, thịt tôm… Các thực phẩm cũng cần được nấu chín kỹ, mềm để không ảnh hưởng đến đường ruột và dạ dày.

Đồng thời đừng quên chủ động uống nước lọc thường xuyên bởi người cao tuổi ít có cảm giác khát nước. Lượng nước lý tưởng để uống sẽ vào khoảng 1 ít nước/ ngày. Khi uống nước, cần uống nước ấm, uống từ từ từng ngụm nhỏ, việc này sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể để chống chọi với cái lạnh.

Lưu ý vàng, dành cho người cao tuổi đó là tuyệt đối không nên ăn quá no và không nên sử dụng rượu bia hay các loại nước uống có cồn. Đây là nguyên nhân lớn nhất gay ra giãn tĩnh mạch, đặc biệt khi có gió lạnh sẽ rất nguy hiểm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *