Mẹo vặt sức khỏe: Uống nước có thể giảm đau đầu đến 80%

Khi bị đau đầu, thói quen đầu tiên là uống thuốc giảm đau tạm thời, nhưng có thể dẫn đến các tác dụng phụ và làm hại sức khỏe. Thay vào đó, nên tìm ra những lý do tiềm ẩn đằng sau những cơn đau đầu, có thể là do cảm xúc hoặc sinh lý. Nhưng như một bước nhỏ theo bản năng sinh tồn, cần phải uống đủ nước và đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước.

Tuy nhiên, cũng cần phải biết về bệnh đau đầu của mình, có thể là: đau đầu chuỗi, đau nửa đầu, đau đầu do nội tiết tố và đau đầu do viêm xoang,…Mặc dù các triệu chứng và biểu hiện có thể khác nhau, tất cả các loại đau đầu đều có thể được xử lý bằng cách uống nước và duy trì mức độ giữ nước đầy đủ. Lượng nước trung bình cần thiết đối với một người trưởng thành là 2 lít nước trong ngày.

1. Đau đầu do mất nước

Ngoài các loại đau đầu ở trên, có một loại đau đầu chỉ xảy ra khi cơ thể mất nước. Cơn đau đầu do mất nước có thể được cảm nhận trên khắp đầu, phía trước hoặc phía sau, không thể dự đoán và nhận biết chỗ nào là đau nhất.

Đau đầu do mất nước thường đi kèm với các triệu chứng cơ thể bị mất nước như tiểu tiện ít, chóng mặt, lẫn lộn, tiêu chảy, nôn mửa, mệt mỏi, khát nước, ít mồ hôi, huyết áp thấp và tăng nhịp tim. Các triệu chứng cực đoan khác có thể là sốt, mê sảng, bất tỉnh và mắt trũng

Sau khi chạy thận và say bia rượu cũng bị đau đầu do mất nước.

Một nghiên cứu do tiến sĩ Joseph Noman Blau, tại Bệnh viện Thần kinh Quốc gia ở London (Anh) dẫn đầu, đã phát hiện ra rằng cứ 10 người được khảo sát thì có 1 người bị đau đầu sau khi không uống nước trong một khoảng thời gian nhất định.

Thực tế, các nghiên cứu còn chứng minh mất nước mạn tính là nguyên nhân phổ biến của đau đầu do căng thẳng và đau nữa đầu. Hơn nữa, mất nước có thể làm giảm sự tập trung và gây khó chịu, làm cho các triệu chứng còn nặng thêm.

2. Trị đau đầu do mất nước

Đau đầu do mất nước thường xảy ra ở những người sống ở vùng cao và khí hậu nóng, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Nó cũng xảy ra ở những người mắc bệnh mạn tính như tiểu đường và bệnh thận. Các vận động viên sức bền, thường đổ mồ hôi nhiều và những người dùng thuốc lợi tiểu cũng bị đau đầu do mất nước.
Rất may khoa học đã chứng minh là uống nước có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu ở hầu hết những người mất nước trong vòng 30 phút đến 3 giờ.
Hãy uống từng ngụm chậm và chừng mực, đừng uống quá nhiều một lần vì có thể dẫn đến buồn nôn. Chỉ cần 1 hoặc 2 ly có thể có tác dụng trong vòng 3 giờ sau khi uống.
Để giúp tránh những cơn đau đầu do mất nước, hãy tập trung uống đủ nước trong suốt cả ngày và ăn thực phẩm giàu nước.
Bổ sung cơ thể bằng chất điện giải vì mất nước sẽ làm mất cân bằng điện giải. Uống đồ uống thể thao ít đường có thể giúp cung cấp lại các chất điện giải bị mất trong khi mất nước

3. Đau đầu nên uống gì?

hông nên lạm dụng thuốc để điều trị đau đầu. Thanh Vy nhắc đi nhắc lại điều này. Vì uống nhiều thuốc rất dễ sinh ra tình trạng lờn thuốc, phục thuộc, đau dạ dày, tăng huyết áp, loãng xương…
Thay vào đó, người bệnh có thể tham khảo một vài loại nước tốt cho bệnh lý của mình, ví dụ:
  • Nước tinh khiết

Món đồ uống quen thuộc này có tác dụng vượt trội trong việc làm giảm chứng đau đầu. Khi cơ thể được bổ sung đủ nước, mất nước hoàn toàn không có cơ hội xuất hiện. Bạn hãy uống nước ngay cả khi bạn không khát. Để ly nước, nước đóng chai trong tầm mắt, thói quen này cũng giúp bạn uống nhiều nước hơn mỗi ngày đấy.
  • Cà phê

Uống một lượng caffeine vừa đủ được xem là bài thuốc hữu hiệu với những ai đang bị đau đầu. Bởi, trong cà phê chứa thành phần giảm viêm. Tuy nhiên, chúng thực sự tốt nếu bạn uống một lượng nhỏ. Nếu lạm dụng, caffeine sẽ khiến cơn đau đầu trầm trọng hơn.
  • Nước chanh ấm

Một ly chanh ấm sẽ là gợi ý tuyệt vời cho những người đang đau đầu. Đơn giản rằng: khoáng chất, vitamin trong nước chanh hỗ trợ giảm đau với hầu hết các loại đau đầu phổ biến.
  • Trà hoa cúc

Trà hoa cúc nổi tiếng về công dụng giảm viêm, thư giãn, giảm đau hiệu quả. Do đó, bạn có thể chọn ngay loại nước này khi bị đầu. Loại nước này còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn nữa đấy.

  • Trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa cùng nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho việc làm giảm đau đầu. Khi uống trà xanh, bạn có thể thêm một chút mật ong, một chút chanh để giảm đau đầu nhanh chóng hơn.
  • Trà gừng
Trà gừng được xem là ứng cử viên sáng giá cho những ai thường xuyên đau đầu không rõ nguyên nhân. Đau đầu thường đi kèm với triệu chứng buồn nôn. Trong khi đó, gừng cực kì hữ ích trong việc giảm cơn buồn nôn nhanh chóng, hiệu quả.
Những ai đang bị cơn đau đầu gây khó chịu, thử đối chiếu thông tin trong bài để tìm ra nguyên nhân. Nếu chứng đau đầu do mất nước, thật đơn giản trong cách điều trị. Tham khảo và bổ sung thêm những loại nước trên, chia nhỏ, bổ sung nhiều thời điểm trong ngày sẽ giúp cơn đau đầu thuyên giảm nhanh chóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *