Nước là thứ rất cần thiết cho cơ thể và thường khi khát thì chúng ta mới uống, nhưng nếu bạn uống nước vào 7 thời điểm sau thì đảm bảo sức khỏe sẽ thăng hạng nhanh chóng.
Uống đủ và nhiều nước là một thói quen tốt, nhưng uống vào những thời điểm nào là tốt nhất? Hãy cùng Thanh Vy ghi nhớ 7 thời điểm vàng dưới đây nha.
1. Uống nước ngay khi thức dậy
Chuyên gia dinh dưỡng Sarah Krieger giải thích rằng bởi vì chúng ta không thể uống nước khi đang ngủ nên vào lúc thức dậy cơ thể sẽ bị mất nước. Vì vậy vào lúc này bạn nên uống từ 1-2 ly nước để bổ sung nước cho cơ thể.
Ngoài ra thì Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh – Giám định viên tại bệnh viện Ung bướu TPHCM cũng cho rằng uống nước ngay khi thức dậy có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố, cung cấp năng lượng cho não,…
2. Uống nước trước bữa ăn
Một nghiên cứu nhỏ của tạp chí Clinical Nutrition Research đã cho thấy rằng việc uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn no và tiêu thụ ít thức ăn hơn.
Bên cạnh đó thì một cuộc nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu vào năm 2019 chỉ ra rằng những người uống nước lạnh sẽ ăn ít hơn những người uống nước ấm và nước nóng, vì nhiệt độ lạnh sẽ làm giảm quá trình tiêu hóa, từ đó giúp hạn chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Uống nước sau bữa ăn
Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri khuyên rằng sau khi ăn xong bạn nên uống một ly nước để hỗ trợ tiêu hóa đặc biệt là sau khi ăn thực phẩm giàu chất xơ.
4. Uống nước vào khoảng giữa buổi chiều
Chuyên gia Mitri giải thích rằng vào sau 3 giờ chiều cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi vì nguồn năng lượng trong cơ thể bị giảm xuống, vào lúc này nhiều người chọn uống cà phê, trà để có thể tỉnh táo hơn nhưng điều này là không nên vì có thể gây khó ngủ.
Thay vì cà phê hoặc các món ăn nhẹ chứa nhiều đường, bạn có thể bổ sung cho cơ thể một cốc nước, thói quen này sẽ giúp duy trì năng lượng và khiến tinh thần tốt hơn.
5. Uống nước khi bạn bị đau đầu
Theo National Headache Foundation, đau đầu, đau nửa đầu có thể là một triệu chứng của tình trạng cơ thể bị mất nước. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Thần kinh Lâm sàng vào năm 2020 cho thấy việc uống nhiều nước có thể làm giảm tần suất, thời gian và mức độ của chứng đau nửa đầu.