Bật mí uống nước khoáng có giảm cân không?

Uống nước khoáng có giảm cân không? Đây là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ trên toàn thế giới. Nước khoáng được mọi người truyền tai nhau với khả năng giảm cân và cải thiện vóc dáng. Vậy sự thật là gì? Hãy cùng Nước uống Thanh Vy tìm kiếm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây. 

Giới thiệu về nước khoáng 

Nước khoáng là nước gì?

Nước khoáng là loại nước có nguồn gốc từ các tầng đất sâu bên dưới mặt đất, thông qua quá trình lọc và chứa đựng nhiều loại khoáng chất, dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng chất khoáng cũng như mùi vị của nước sẽ thay đổi tùy theo nguồn gốc khai thác nước.

Theo thống kê, trên thế giới hiện nay có hơn 3000 thương hiệu nước khoáng khác nhau. Trong đó, tại nước ta, một số thương hiệu nước khoáng như nước khoáng Lavie, nước khoáng Dasani,…

Nước khoáng ngày càng phổ biến nhờ lợi ích vượt trội, tính tiện lợi cũng như giá thành hợp lý. Khách hàng có thể dễ dàng tìm thấy các loại nước khoáng đóng chai tại các siêu thị, cửa hàng tạp hóa, cửa hàng tiện lợi,…thậm chí là có thể đặt giao hàng tận nơi từ các đơn vị phân phối nước uy tín như Nước uống Thanh Vy. 

Nước khoáng chứa những khoáng chất nào?

Như đã nói ở trên, nước khoáng chứa đựng nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một số khoáng chất có thể kể đến như: 

• Canxi (Calcium): Có vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe xương, răng, cũng như hỗ trợ quá trình co bóp của cơ bắp và hoạt động của hệ thần kinh.
• Magiê (Magnesium): Cần thiết cho sự hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp, và hệ tuần hoàn. Nó cũng có vai trò trong quá trình trao đổi năng lượng và cơ chế cân bằng điện giải.
• Kali (Potassium): Giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, hỗ trợ sự hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh, cũng như có tác dụng kiểm soát áp lực máu.
• Natri (Sodium): Là một phần quan trọng của cân bằng điện giải và duy trì áp lực máu. Tuy nhiên, sự tiêu thụ quá mức natri có thể góp phần vào tình trạng cao huyết áp.
• Kẽm (Zinc): Đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng, sửa chữa tế bào và hệ thống miễn dịch.
• Sắt (Iron): Cần thiết cho quá trình sản xuất hemoglobin trong máu, giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô trong cơ thể.

Lợi ích vượt trội từ nước khoáng

Không phải ngẫu nhiên mà nước khoáng trở thành loại nước uống quen thuộc trong các gia đình. Lý do phần lớn đến từ lợi ích vượt trội mà nó mang lại:

• Hạ huyết áp 

Thiếu hụt Magie và Canxi chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng huyết áp cao ở người già. Nước khoáng giàu hai khoáng chất này nên rất có lợi cho những người đang gặp vấn đề về huyết áp. 

• Cho xương chắc khỏe 

Không chỉ giúp hạ huyết áp, Magie và Canxi còn là hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương. Canxi giúp xây dựng khung xương chắc khỏe, trong khi Magie cải thiện sự hấp thụ canxi và duy trì sự linh hoạt của xương.

• Cải thiện hệ tiêu hóa

Nước khoáng có thể giúp tăng cường quá trình tiêu hóa bằng cách kích thích sự sản xuất enzym tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu, đầy bụng và tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất.

• Có lợi cho hệ tim mạch

Một số nghiên cứu cho rằng nước khoáng giúp làm giảm lượng chất béo trung tính và Cholesterol-LDL trong cơ thể, từ đó giúp người dùng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 

• Làm đẹp da 

Một số loại nước khoáng chứa các thành phần có thể cải thiện tình trạng da, làm mờ các vết nám, mụn và cung cấp độ ẩm cho da. Đồng thời, chúng cũng cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da tăng đàn hồi và tràn đầy sức sống. 

Sự thật uống nước khoáng có giảm cân không?

Có thể thấy, nước khoáng với nhiều khoáng chất thiết yếu nên rất tốt cho sức khỏe con người. Vậy uống nước khoáng có giảm cân không? 

Trên thực tế, nước khoáng không mang bất kỳ calo hay chất béo nào. Uống nước khoáng không những không béo lên mà còn có thể giúp mọi người giảm cân giữ dáng. 

Thứ nhất, nước khoáng mang đến cảm giác no bụng, đào thải mỡ thừa. Một cốc nước khoáng có thể tạo ra cảm giác no bụng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn và giảm lượng calo tiêu thụ.

Thứ hai, nước khoáng làm giảm lượng đường trong chế độ ăn uống. Bởi loại nước này không hề chứa đường và calo nên sẽ là một lựa chọn hoàn hảo để thay thế các loại đồ uống có calo cao hay đồ uống có cồn. Duy trì thói quen uống nước khoáng thay cho nước ngọt sẽ giúp giảm lượng calo, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. 

Thứ ba, nước khoáng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn từ thức ăn. Mặt khác, chúng cũng giúp bạn chuyển hóa năng lượng dư thừa, duy trì một cơ thể cân đối, khỏe mạnh. 

Nhìn chung, nếu bạn đang có ý định giảm cân hay ăn kiêng, nước khoáng sẽ là một “trợ thủ đắc lực” để vừa kiểm soát cân nặng, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Cách uống nước khoáng để giảm cân hiệu quả

Uống nước khoáng trước bữa ăn tầm 30 phút 

Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước khoáng để hệ tiêu hóa được làm sạch, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đây cũng là một cách để tạo cảm giác no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn.  

Uống nước khoáng theo từng ngụm nhỏ 

Uống nước khoáng theo từng ngụm nhỏ là một thói quen uống nước được khuyến khích bởi nhiều chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng. Thay vì uống nước một cách vội vã, bạn nên uống từng ngụm nước nhỏ để cơ thể kịp hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như khoáng chất có trong nước. 

Uống đủ 1.5l-2l nước khoáng mỗi ngày 

Nhiều người có quan điểm sai lầm rằng 70% cơ thể là nước nên không uống nước sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể. Nhưng thực ra thì hoàn toàn ngược lại. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ tự phản ứng để giữ lại lượng nước cho cơ thể, cân nặng không những giảm mà thậm chí còn tăng lên. Do đó, hãy uống đủ 1.5l – 2l nước mỗi ngày nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. 

Kết hợp chế độ ăn và chế độ tập luyện khoa học

Nước khoáng tuy có giúp giảm cân nhưng điều quan trọng nhất là nước khoáng không thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh và việc vận động thể thao đều đặn trong quá trình giảm cân. Giảm cân đòi hỏi một sự cân đối giữa việc tiêu thụ calo và việc đốt cháy calo thông qua hoạt động vận động. Nước khoáng có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không phải là giải pháp duy nhất hoặc chính để giảm cân.

Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “uống nước khoáng có giảm cân không”. Nước khoáng không chỉ cung cấp các khoáng chất tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng một cách an toàn. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một đơn vị cung cấp nước khoáng chính hãng, uy tín, hãy liên hệ ngay Nước uống Thanh Vy để đặt hàng. Luôn đặt sức khỏe của khách hàng lên hàng đầu, Nước uống Thanh Vy tự hào phân phối nước uống tinh khiết, đạt chuẩn, giao hàng tận nhà cực kỳ tiện lợi.